マタニティでハワイ旅行を満喫! - ハワイでマタニティヨガ体験/ハワイの大自然に包まれた最高のロケーションでマタニティフォトを『マタニティフォトハワイ』

これで安心!マタニティのための
快適ハワイハネムーン
Maternity Photo Hawaii Guide

マタニティでハワイ旅行を満喫! - ハワイでマタニティヨガ体験

ハワイでマタニティヨガ体験

マタニティ生活を送るプレママにとって、妊娠や出産は未知の世界です。恐怖感や痛みばかりの情報で、心身共に不安になることもあるでしょう。でも心配しないで。妊娠や出産は本来女性に備わっている機能の一つにすぎません。そこでおすすめなのがヨガ。ハワイで出産を迎える妊婦さんが充実したマタニティライフを送れるように、ヨガを体験してみるのはいかがでしょうか。

ヨガの効果って?
ヨガの効果って?

ヨガの起源は古代インドにあります。簡単に言うと、姿勢を正して呼吸を整え、柔軟体操を行うのですが、これが人間本来持っている様々な力を引き出し、整えてくれるのです。主な効果は身体の歪みの矯正、循環機能の改善、心の安定、集中力の増大、ストレス解消など。どれも忙しい現代人にとって必要なものばかりです。

マタニティさんに向いているヨガ

妊娠中は、足のむくみ・股関節の痛み・腰痛・心の不調など、普段の生活とは違った悩みが出てきます。そんな妊婦さんにとってヨガは大変効果的。股関節の周りを柔軟にしてお産に備えたり、深い深呼吸でリラックスし、お腹の赤ちゃんに酸素をたっぷり届けたり出来ます。また、子宮に意識を集中させることにより、お母さんと赤ちゃんの絆もより深いものになり、これから出会う我が子をいとおしく感じることが出来、出産を不安から喜びに変えてくれるのです。また、出産に必要な筋肉は普段はあまり使っていない部分が多いともと言われています。ヨガではそんな筋肉もやさしく鍛えられます。さらに、リンパの流れもスムーズになり、免疫力が向上します。

こんな人は是非ヨガを体験してみて

基本的には安定期に入る妊娠16週以降、ドクターに相談して、体調を考慮しながら参加してみて下さいね。絶対に無理は禁物です。

  • 妊娠してから運動不足ぎみの方
  • 体重の増加により、足腰の不調が表れてきた方
  • これからの出産に向けて恐怖感がある方
  • 妊娠によるホルモンバランスの変化に心身を適応させたい方
  • 産後の健康維持や、シェイプアップを目指したい方
  • 心身の疲れが溜まっていて、リラックスしたい方
マタニティさんにおすすめヨガのポーズ
その1:腰痛の緩和

①四つんばいの姿勢をする。
②息を吐きながらおへそを見るようにし、背中を少しずつ丸める。
③次に、息を吸いながら上を見上げ、背中をゆっくり反らす。
④もとの姿勢に戻る。
これを1日5回前後繰り返して下さい。

その2:陣痛の痛みの緩和

①あぐらをかき、背筋を伸ばして座る。
②リッラクスし、全身の余分な力を抜く。
③ゆっくり大きく息を吸い、鼻から少しずつ「フッフッ」と息を吐く
これを10回呼吸する中に3セット取り入れて下さい。

いかがですか?是非日常生活にヨガを取り入れ、充実したマタニティライフを送り、元気な赤ちゃんを産んで下さいね。ここハワイでの出産が、人生最高の楽しみになりますように!

スナップリクエスト
カピオラニ公園
サロンの紹介